Vivimos en un entorno que estimula constantemente la mente, generando tensión, ansiedad y una sensación permanente de urgencia. En este contexto, el mindfulness se presenta como una herramienta efectiva y accesible para aprender a pausar, observar y responder con mayor conciencia a lo que sucede en nuestro interior.
El Taller Online “Mantener la calma sin aditivos ni conservantes” es una propuesta formativa y vivencial de 4 sesiones, una semanal, realizada en modalidad online (Zoom, Meet u otra plataforma), dirigida a público general, sin necesidad de experiencia previa en meditación o mindfulness.
El objetivo principal del taller es que puedas aprender una nueva forma de relacionarte con tus emociones y pensamientos, generando mayor espacio mental, claridad y equilibrio emocional. A través de un enfoque práctico y experiencial, el taller ofrece herramientas concretas y aplicables a la vida cotidiana, promoviendo una presencia más consciente y amable contigo mismo/a.
La metodología combina ejercicios de atención plena a través de los sentidos, respiración consciente y meditación guiada, facilitando la conexión mente–cuerpo y el reconocimiento de los patrones automáticos que muchas veces sostienen el estrés y la ansiedad.
Taller impartido por:
Dr. Fernando Longo
El taller será dictado por el Dr. Fernando Longo, Médico especialista en Flebología, ampliamente reconocido por su trabajo en el tratamiento de patologías vasculares y del sistema linfático.
Además de su formación quirúrgica, el Dr. Longo integra en su práctica un enfoque complementario y humanizado, incorporando herramientas de Medicina Ayurvédica y Mindfulness, con el objetivo de abordar el bienestar emocional y mental de sus pacientes, promoviendo un equilibrio integral más allá de la patología física.
Es fundador y director del Instituto de Flebología, Linfología y Estética Médica (IFKEM) y de la Fundación FEMyRE, en Mendoza, Argentina.
✨ Recomendaciones para las sesiones
– Buscar un espacio tranquilo
– Usar ropa cómoda
– Tener a mano cuaderno y lápiz
– Mantener una actitud abierta y amable con el proceso
Presentación del taller
Meditación de apertura y bienvenida (10 minutos)
Qué es y qué no es el mindfulness
Beneficios respaldados por la ciencia (estrés, ansiedad, foco y bienestar)
Mitos comunes
Ejercicio práctico: Respiración consciente
Reflexión grupal y espacio de preguntas
Qué es el escaneo corporal y cómo se practica
Conexión mente–cuerpo
Ejercicio guiado: Body scan
Reflexión grupal y preguntas
Cómo observar sin juzgar
El piloto automático y cómo salir de él
Ejercicio práctico: Meditación de atención plena a los pensamientos
Dinámica: Diario de mindfulness (registro escrito de la experiencia)
Reflexión y preguntas
Comer, caminar y trabajar con atención plena
Cómo crear una práctica personal sostenible
Ejercicio práctico: Meditación caminando (adaptada a modalidad online)
Cierre: Compromisos personales y espacio final de preguntas
PDF con guía de ejercicios
Audios de meditaciones guiadas
Recomendaciones de aplicaciones y libros
Acceso a la grabación del taller
Certificado de participación
👉 No necesitas experiencia previa en meditación. Solo ganas de estar un poco más presente contigo.
Durante el taller aprenderás:
Qué es realmente el mindfulness (y qué no es)
Cómo reducir estrés y ansiedad con herramientas respaldadas por la ciencia
A salir del piloto automático y responder con mayor conciencia
A usar el cuerpo y la respiración como anclas de calma en tu día a día
🧘♀️ Trabajaremos con:
Respiración consciente
Escaneo corporal
Meditación guiada
Observación de pensamientos y emociones sin juicio
Mindfulness aplicado a la vida cotidiana: comer, caminar, trabajar
Todo desde un enfoque práctico, simple y aplicable, para que no quede solo en teoría.